Задолго до пандемии весь мир сговорился помочь вам интегрировать упражнения в рабочий день.
Исследование, опубликованное в Journal of Physiology, показало, что ранний полдень - лучшее время дня для физических упражнений. Брокеры и трейдеры назвали полуденную встречу ClassPass новым мощным обедом. (У этой тенденции даже есть глупое бросающееся в глаза название: «пот».) Некоторые компании начинают нанимать корпоративных стратегов здравоохранения, задача которых - помогать сотрудникам оставаться в форме в 9 утра и 5 вечера.
С тех пор свежесть повседневных упражнений исчезла. Если вы используете Strava, вы знаете, что удаленные сотрудники уже много лет бегают, ездят на велосипеде и плавают открыто в полдень. Кроме того, с помощью революции «подключенного фитнеса», которая способствовала увеличению продаж домашнего фитнес-оборудования на 130%, и взрывного роста канала йоги на YouTube, большинству сотрудников / стажеров даже не нужно уходить. дом. Фактически, эта публикация составляет план упражнений на 400 рабочих дней, который предполагается выполнять на расстоянии нескольких футов от стола.
Вообще говоря, это очень хорошо. Согласно данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний американец сидит почти восемь часов в день. Большая часть его используется, чтобы смотреть на экран. Разумно использовать эту часть дня, чтобы попотеть, вместо того, чтобы добавлять скучные упражнения в эти нестабильные упражнения до и после менструального цикла (при поездках на работу или когда детям нужно поужинать). Это новое неписаное преимущество, которого мы все заслуживаем.
Но это может иметь непредвиденные последствия. Трудно избавиться от коварного менталитета тренировок в полдень. Мой друг старался сохранить в тайне свой профиль Peloton, чтобы его босс не знал, что он разрывает Табату с Элли Лав в 1:30 каждый день. Таким образом, тренировка будет по-прежнему ощущаться немного сжатой, как кратковременный солнечный свет и пот, а затем возвращение к ноутбуку. И нет необходимости выглядеть (или пахнуть) прилично, и легче снова начать работать, чем дать организму после ВИИТ необходимое полное очищение.
Это фактор, который может вызвать вашу «карантинную» вспышку или прыщи у взрослых, внезапно появившиеся за последние 20 с лишним месяцев. Хотя проблемы с кожей во время пандемии в значительной степени связаны с износом области подбородка, вызванным ношением отпечатков лица, или повышением уровня кортизола из-за колебаний уровня стресса (что, в свою очередь, увеличивает выработку кожного сала), ваши недавно обнаруженные привычки к упражнениям Это также может вызвать образование пустул по всему телу, особенно вокруг спины.
да. Бакни. Как бы мы этого ни хотели, это не реликвия средней школы. Хотя люди в возрасте от 11 до 30 лет более склонны к появлению прыщей (около 80% из них имеют), другие переменные, такие как генетика, стероидные препараты или диета с высоким гликемическим индексом, могут гарантировать скопление черных точек, белых точек, прыщей и кист. верхняя часть спины и плечи. В этот список также входит еще один ключевой виновник: заблокированная немытая одежда.
Короче говоря, носить ту же одежду, которую вы только что разработали, чтобы завершить дневную работу, - надежный метод. По данным Американской академии дерматологии, «омертвевшие клетки кожи, бактерии и жир на немытой одежде могут закупорить поры». Грязная одежда может задерживать жир и пот, которые естественным образом поднимаются на кожу во время тренировки, тем самым нарушая работу волосяных фолликулов и сальных желез. Добавьте рюкзак - чаще некоторые тренажеры переключаются на складки или начинают бегать, как я, - вы окажете дополнительное давление на чувствительные участки.
В Интернете есть несколько форумов, на которых новоиспеченные студенты выражают свое удивление по поводу вспышки прыщей: теперь я стал здоровее; разве моя кожа не должна следовать этому примеру? Ветеринар рекомендует следить за тем, как часто вы касаетесь своего лица во время и после тренировки (известно, что оборудование для фитнеса полно бактерий), и как ваша кожа реагирует на стабильное поступление сывороточного протеина, который выделяет белок IGF-1. что разрушает кожу. Как только ваша тренировка закончится, они также будут немедленно очищены.
Теоретически теперь это должно быть проще. В большинстве офисов нет раздевалок, и в каждой семье есть душ. Однако, когда лишние 15 минут перерыва в рабочий день вызывают у людей чувство жадности, принято просто сесть в грязной футболке и потратить два часа, отвечая на электронные письма. К сожалению, этого достаточно, чтобы удерживать избыток влаги на коже и катализировать выработку кожного сала.
Что вы должны сделать? Сначала умойтесь. Выделите время в рамках рабочего дня, чтобы приспособиться к быстрому холодному душу. Холодная сторона не только потому, что замачивание в холодной воде - это принцип восстановления физической формы; горячая вода может вызвать высыпания прыщей. Это также хороший способ убедиться, что вы там не заблудитесь. Возможно, вы не хотите, чтобы душ после тренировки был «душем». Это должно быть больше похоже на флеш. Не упускайте из виду этих знаменитостей, которые хотят сократить время принятия душа, но это действительно имеет смысл. Продолжительный горячий душ вреден для окружающей среды и вашего кошелька.
Если вы не можете принять ванну, лучшим выбором будет надеть чистую одежду. У большинства компаний по уходу за мужчинами теперь есть прохладные салфетки для тела, которые можно нанести на лицо, спину и нижнюю часть живота, а затем переодеться в новую рубашку и шорты, чтобы завершить дневную работу. Какие уловки? Сушите волосы, сушите волосы перед вентилятором (или под феном в самой прохладной среде) и избегайте повторного ношения при выборе оборудования для упражнений. Поскольку вы нечасто пользуетесь спортивными сумками, это должно быть проще.
Иногда, конечно, просто случается бекне. Если проблемы с кожей не исчезнут, рассмотрите возможность использования жидкого эксфолианта BHA или лосьона-пены с перекисью бензоила. Дайте этим формулам время. Они работают лучше всего, если вы используете их постоянно, и их следует использовать с надежными, не содержащими масла, некомедогенными увлажняющими средствами. Ведь их главное предназначение - высушить кожу.
В конце концов, стресс от физических упражнений в рабочий день не должен превышать его значения. Это касается всего, от его воздействия на уровень стресса Slack до постоянных черных точек, появляющихся на верхней части спины. Однако, если вы сможете найти мирный, функциональный баланс - баланс, который позволит вам вернуться к своему столу, не пахнув центральным полузащитником, - это может стать взрывом для ваших будущих дней WFH.
Подпишитесь на InsideHook, чтобы отправлять наши лучшие материалы на ваш почтовый ящик каждый рабочий день. бесплатно. И это здорово.
Время публикации: сентябрь-10-2021